八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 & o# a; G4 B# n# j/ D; ]7 y+ o  k& L
1、叶酸　400微克／日/ L2 Z5 r% O& E$ G
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  v3 O7 h8 a) [& ~" k0 n4 b2、维他命B6　1.5毫克／日
5 o5 T  _' `; z) `' W最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
; Y2 l9 Y/ K8 P$ a( j6 ^+ _3、维他命C　75毫克／日* I8 q9 V- R3 m4 K; U! X
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* \& x( o% }+ v2 M" {
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( w) l: [) N) n, Z6 w2 R
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 H! u! H9 m5 t/ ?0 m
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日: v  D( }& z) N
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼! K/ _7 m/ z: Z  e8 v4 b
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, T7 e- G5 d) m, P( p8 R& C最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 ]# I+ ?2 W/ k9 T0 C1 m9 {
7、镁　320毫克／日8 n* b& r9 j; c2 ]9 a' m
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- k8 w; ?3 f0 w! X- t8、锌　12毫克／日
1 z+ m) R" y8 r! i  k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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